大阪阿倍野天王寺のダイエット専門トレーナー
三澤崇志です。
あなたが二の腕を引き締め
且つダイエットもしたいなら
しないといけないことがあります。
カロリー制限や
糖質ゼロをするの？
いえいえ、それをするとあなたの
ダイエットは失敗します。
男性みたいに
重たいバーベルや
ダンベルを使うの？
いえいえ、あなたには
まだ必要ありません。
毎日毎日有酸素運動をするとか？
いえいえ、それはあなたにとって
やり過ぎになります。
じゃあ何をするの？？
はい、それではお答えしましょう。
先ずはカラダを動かしていく準備から始めましょう。
拍子抜けされましたか？
それとも効果的な簡単エクササイズが
あるのではないかと期待されていましたか？
確かに二の腕を引き締める効果的な
エクササイズは存在しますし
実際にお客様へ指導もしています。
ただ、それはカラダを意識して動かせる
運動が習慣になった段階になってからですね。
ラジオ体操はご存じかと思いますが
まさにあのような形で簡単にできる体操から
始めていくのが最も失敗しないダイエット方法です。
二の腕を引き締めたいからとよくジムで
１～２ｋｇのダンベルを振り回している方を
お見かけするのですが、個人的にはお勧めしません。
なぜなら筋トレは
フォームが重要だからです。
でも普段カラダを動かす習慣もないままに
いきなり目が覚めたように筋トレを始めるのは
ちょっと待ってくださいねということ。
カラダの準備ができていないまま行うのは
結果的に二の腕の引き締めもダイエットも
上手くいかずに止めてしまう大きな原因です。
クライアントの皆様も最初は半信半疑。
ですがカウンセリングで私の説明に
納得されてからは肩や膝や骨盤といった
動かす習慣が減っている部分を動かしていく
簡単な準備運動を始めてくださいます。
それが結果的に二の腕を引き締めながら
健康的にダイエットが成功する秘訣ですからね。
最初はつまらないかも知れませんが
何ごとも最初の一歩がとても大切。
この一歩をすっ飛ばし、いきなりジムに通い始め
芸能人やインスタや雑誌の見様見真似で筋トレを
してしまうのがそもそもの間違いなんです。
糖質ゼロ？カロリー制限？
有酸素運動？
確かに意識する必要はあります。
ですがパーソナルトレーニングを続けていくと
皆様気づかれますが、凄く非効率な方法なんです。
小学校からいきなり飛び級で大学試験を受けて
入学しようとしているのと同じようなもの。
あなたがダイエットはもちろん
同時に二の腕を引き締めたいと望むなら
順番や手順をしっかりと守ること。
そうすればどんなワガママなダイエットも
現実になりますからね。
あなたのカラダを変えるのに
もう遅いということはありません。
