運動で痩せる方法を知りたいということは
あなたは今まさに・・・
ヤル気に満ちてますね！
いい感じです。
その気持ちがあれば
ダイエットの成功は近づきます。
でも「ヤル気」だけでは
途中で燃え尽き症候群になってしまう。
なのであなたにもう一つ必要なのは
知識です。
そこで今回は運動で痩せる方法を
一つお伝えしましょう。
運動で痩せる方法は朝一の有酸素運動
ですね。
有酸素運動というのは
歩く、走る、漕ぐ、泳ぐなど。
そのやり方次第で運動効果は変わってくるのですが
今まさにヤル気に満ちたあなたにオススメな方法は
早歩き
おっと拍子抜けされましたか？
何よ！
走るくらいの
体力はあるわよ！
と怒らないでくださいね。
ダイエットが失敗する理由の一つが
最初から頑張り過ぎてしまうというもの。
ほら、ホテルバイキングなどでもそうでしょう？
お皿にこれでもかと盛って席につくも
途中で食べ切れないことに気づいたり
飽きてきたりするじゃあないですか？
ダイエットもまさに同じこと。
いくらヤル気があったとしても
いきなりジョギングやサイクリング
またはバンバン泳ぎ始めるのはストップ。
まずは「運動」そのものに慣れるところから
ダイエットは始めていきましょう。
その中でも「早歩き」はクライアント様にも
オススメしている効果的な有酸素運動です。
筋力があまり発達していない状態での
ジョギングやランニングは膝などの
関節にかかる負担が大きすぎます。
痩せるために運動を始めたのに
ケガをして止めてしまっとなれば
元も子もないですからね。
それに対して早歩きはしてみると
お分かりになりますが意外に・・・
キツイ
それもそのはず、早歩きという動作自体
普段の生活では、あまりしませんからね。
あまりしない運動だからこそ
上手にサボることもできません。
つまり慣れない運動だからこそ
新しい刺激としてカラダは刺激され
使っていない筋肉が働き出します。
使っていない筋肉が動くということは
代謝も上り、カロリー消費も進みますよね。
走るのに比べ、関節への負担も少ない。
な・の・で・個人的にも早歩きをオススメしますよ。
朝一の有酸素運動が痩せる理由
なぜなら、朝一ですることによって
やり忘れがなくなる。
仕事や家事やプライベートにその他
他に何かあれば、優先事項はそっちになりがち。
今日はいいか～
明日やろう～
なんて言ってる間にダイエット宣言から
早一年
とか普通によくお聞きしますからね。
なので朝一に設定しておくことで
やり忘れなく言い訳もできないようにして
まずは始めてみて欲しいわけです。
また朝一にするということは早起きのために
前日はなるべく早く就寝する必要が出てきますので
生活習慣そのものを改善する効果も期待できます。
結果的に夜更かしや夜食が減ることで
体脂肪燃焼にもプラスに働きますよね。
ダイエットはいかに次の日の予定から逆算し
今日という日を過ごすのかがポイントですから。
頭で考えると面倒になるだけなので
シンプルに朝一に運動をする！と
決めて守るだけで、お腹周りは引き締まる。
ね？いいこと尽くしなんですから
朝に起きないのは損ですよ損。
早起きは三文の徳とはよく言ったものです。
ダイエットは継続と習慣化が成功のカギです。
その継続を促し、習慣化に役立つのが
朝一の早歩きだというのがわかったところで・・・
あなたのヤル気を爆発させたら
早速明日の朝から始めましょう。
そして朝一の早歩きに慣れてきたら
キレイなボディラインを形作ってくれる
筋トレも取り入れていくのが良いですね。
その時に私とご縁があれば
パーソナルトレーニングでお会いしましょう♪
