ダイエットをしようと本気で思ったなら
次はどうやって痩せるかですよね。
運動と食事はもちろん考えていくべきですが
いきなり全てを完璧にするのは難しい。
そこで今回は確実に成功するための
効率的な進め方をお話したいと思います。
ダイエットの鉄則は毎日運動しないこと
これ大事です。
毎日、まるで取りつかれたかのように
ランニングやウォーキングをする方がいますが
あれはかえって逆効果となります。
人間のカラダはそんな毎日動けるようには
出来ていませんし、疲れだって溜まる一方です。
なので私が推奨するのは週に２回。
他５日は食事を頑張りましょうねとしています。
毎日運動をするのというのは
カロリーを消費して
とにかく脂肪燃焼！
という思いが頭にあるからかと。
でもね、それは一番痩せない方法で
最も失敗しやすい方法とも言えます。
例えば仕事で運動する時間が取れない日や
お呼ばれなどで外食をする際など
後で辻褄を合わすのは大変じゃあないですか？
きっと次の日に何時間も有酸素運動をするでしょう。
走る、泳ぐ、歩く、などなど
昨日出来なかったノルマを必死に熟す。
それはとっても効率が悪く
あなたの貴重な時間の無駄遣いです。
ダイエットに本気なあなたに必要なのは
週２回の筋トレです。
週２回というのは最低ラインであり
そして他の日に運動を頑張らなくていい
最適なダイエット習慣でもあります。
週２回筋トレをすれば
あなたの望むダイエットができる。
たくさんやれば痩せるのではなくやつれるだけ。
あなたの望む綺麗なボディラインに必要なのは
たった週２回の筋トレだけでいいんです。
