一日は２４時間しかありません。
そして、仕事にプライべートに家事に
友人とのお付き合いなどなど
あなたがダイエットに費やせる時間は
限られていないでしょうか？
短い時間で変わるダイエット方法があれば
ヤル気はあるし、変わる気もあるから頑張れる！
と思うあなたのために今回は短い時間でも
ダイエットが可能になる方法を
お話したいと思いますね。
筋トレが短い時間でも効果的なダイエット方法
歩く、走る、などのいわゆる有酸素運動だと
時間がかかるし、多忙なあなたには向いていません。
そのうえ、有酸素運動だと筋肉はつかないし
逆に筋肉が減るというマイナスもあるからです。
筋肉が減ると基礎代謝が減ってしまいます。
つまり今食べている食事量でも太るという
何とも辛い結果になってしまうわけですね。
ですが筋トレを行うと筋肉がついて
基礎代謝は上がり、カロリー消費は増えてくれます。
今食べている食事量のままでも
体脂肪は緩やかではありますが
徐々に減っていってくれます。
そのため忙しいあなたにとっても
短い時間で効果が期待できる筋トレは
やらない他ないというわけですね。
体脂肪減に効果的な筋トレは
毎回４５分程度の時間で十分なんです。
これが有酸素運動になると
４５分で消費するカロリーはたいして多くもなく
脂肪減にも効果的とも言えません。
せっかく忙しい合間に頑張っていたとしても
その効果が少ないのであれば、ヤル気もなくなるし
続けようとはとても思えませんよね。
その点、筋トレであれば
たった４５分程度であなたのカラダを
変えてくれる優れものなので問題なしです。
筋トレと聞くと、辛そうなイメージが
あるかも知れませんが、それは最初だけですよ。
最初はフォームなどを覚えるために
繰り返し行うので、疲れは確かにあります。
ただしその疲れも、時間とともに少なくなり
最初に感じていた疲れはもう感じなくなります。
これが筋肉がつくという効果です。
プラス筋トレで綺麗なボディラインに必要な
部分に特化して筋肉をつけることも可能です。
これも４５分の筋トレで十分実現できます。
私達のカラダのラインは、筋肉が形作るだけに
体脂肪減を有酸素運動で行ってしまえば
そのボディラインは崩れてしまいます。
忙しくても、たったの４５分で
ダイエットも綺麗なボディラインにも
効果的な筋トレを忙しいあなたが
しない手はないと思いませんか？
むしろ短時間しか時間を割けないあなただからこそ
他の人が気づかないうちに、ジムに行き筋トレをし
カラダを変えて驚かせることもできるのではと。
様々なダイエット法が世の中にはありますが
忙しくて時間が取れないあなたには
筋トレこそが、ベストな選択だと思いますよ。
