ダイエットを始める前に確認したい３つのポイント

どうも、パーソナルトレーナーの三澤です。

あなたがダイエットをしようと思うなら
まず確認して欲しい３つのポイントがあります。

それは特に難しいことではなく
あなたがダイエット後もリバウンドをしないための
簡単な心構えみたいなものですね。

ダイエットは
始める前が肝心。

逆に言えば始める前の準備や計画が出来ていれば
後はトントン拍子にカラダは変わっていきますよ。

ダイエットの進め方を決める

まず一つ目のポイントがこちらです。

どうやってダイエットをするのかを考えましょう。

例えば筋トレをするのか、ランニングをするのか
またはヨガや水泳など、やりたい運動はないですか？

何から手をつけたらいいかわからないままでは
ダイエットは上手くいきません。

取り敢えずで始めるダイエットほど
結局は途中で止めてしまうものです。

でも何をするか決めていれば
途中で諦めてしまうこともなくなります。

ダイエットに効果的な運動を考えるよりも
あなたが楽しんで続けられる運動や方法を
考えるほうが大切なんですよ。

そしてキレイなボディラインは食事ではなく
運動によって実現するのを忘れないでくださいね。

今の食生活を整理しなおしてみる

ダイエットが失敗する最大の原因がここです。

いきなり一食抜くとか、カロリーの少ないものに
置き換えるとか、とにかく極端なやり方はＮＧです。

あなたのカラダは健康は
日々の食べた物でできています。

つまり今のあなたを維持するのに今の食生活が
必要になっているわけですね。

様々なストレスにさらされている生活であれば
食べることで心身のバランスを取っている可能性も
きっとあるでしょう。

それなのにいきなり食生活を変えるのはキケンです。

今のあなたを維持するために
どんな食生活になっているのか？

ダイエットを始める前に
一度整理しておくのは有効です。

何を食べていて、どれくらいの量を必要として
どんなタイミングで食べたくなるのか。

そういった振り返りがダイエットを始める前に
しておくのが結果を出す為のポイントとなります。

難しく考えないで、大雑把でも構いません。

あなたが日々どんな食生活をしているのか
思い出してみてくださいね。

いつまでにダイエットをしたいのか期間を決める

さて、運動、食事、とみてきましたが
実はこのポイントが一番大切ですね。

期間や期限を決めるのはダイエットをする際に
とても大きな効果を持つからです。

人はどんなことも先が見えていると
頑張れるものです。

途方もない道のりも
ゴールが見えているからこそ頑張れます。

ダイエットを
いつまでにするのか？

そこを決めてしまえば
後は逆算してダイエットを
進めていくだけなんです。

つまり期間や期限を決めていないからこそ
いつまでもダイエットが成功しないし
カラダが変わらないと言えます。

そうは言っても個人差があるでしょうし
どれくらいの期間でダイエットできるのか
わからないですよね？

私がダイエットをされたい方にお伝えするのは
三ヶ月という期間です。

確実にダイエットをするためには決して焦らず
まずは習慣を身に付けることを
していただきたい。

ダイエットに
近道はありません。

だからこそ当たり前のように運動を習慣にして
食事を意識する癖をつけてほしいんです。

そのために必要な期間というのが私の経験からも
三ヶ月というダイエット期間になります。

カラダを変えるのに、必要なのは習慣ですからね。

運動や食事以上にダイエットを成功させてくれます。