こんにちは。
メンタルビューティーダイエット専門トレーナー
三澤です。
痩せたいなぁと思った時
まず思いつくのは走ることではないでしょうか。
しっかり走って汗をかけば痩せる。
爽快感もあるし、息もきれるし、しんどいし
一時間もやればきっと体重は落ちるに決まってる。
そんな風にあなたが思うのは無理もありません。
何故ならボクサーやアスリートの方のイメージが
頭にあるために、辛いことをしなければ
痩せないと思い込んでしまっているからです。
過去の私もそうでした。
とにかく走る！走りこむ！汗をかけば
汗と一緒に体脂肪も落ちていくに決まっている！
と思っていました。
ですが、実際のところ痩せるどころか
逆に太ってしまった、なんてこともありました。
どうしてそうなるのかと
思い悩んだこともありました。
結局のところ、
その方法では痩せないということです。
走っても
痩せないのです。
歩く、走る、漕ぐ、といったいわゆる有酸素運動。
フィットネスクラブでも有酸素運動マシンは大人気。
テレビを見ながら、音楽を聴きながら、歩く走る。
そうすればそのうち痩せていくに違いない。
あなたも
そう思っていらっしゃるのではないでしょうか？
効果があるから、そこにマシンがあるんだろう
効果があるから、みんな走っているんだろう
そんな風に思われているのなら
今すぐ考えを変えていただきたい。
歩く、走る、運動で痩せることはありません。
例えば
体脂肪を１ｋｇ燃やすためには、
７２００カロリーの消費が必要になります。
ところが有酸素運動では６０分で
せいぜい３００～４００カロリー程度の消費。
毎日の食事で簡単にそのカロリーは摂取してしまう。
これでは痩せていくとは言えませんね。
ではもっと時間を増やして
３時間歩いてみたとしましょうか。
９００～１２００カロリーを消費したとしましょう。
カロリー的にはかなり消費しましたが
体力的にも大きく疲労があるでしょうし
何だかお腹も減ってしまうかも知れません。
頑張った自分の為に、
夜ご飯はちょっとカロリー高めでもいいかなと。
だってあれだけ歩いたんだから、走ったんだから。
この悪循環に多くの方がはまってしまう。
だから私の指導するパーソナルトレーニングでは
有酸素運動と言えるものは一切ご案内いたしません。
行うのは締めたい部分と
落としたい部分に正しく効く
正確な筋トレと、適切な栄養摂取です。
どうして正確とか適切ということに
私がしつこいくらいこだわるのかと言えば
そうでなければカラダは変わってくれないからです。
裏技や秘技のようなダイエットは存在しません。
ただし、きちんとやれば
食べても痩せるダイエットは存在いたします。
あなたのように何事も真面目で実直な方にこそ
私のパーソナルトレーニングは効果的です。
やるならちゃんと、一から始めてみることが
変わりたいあなたの時間と費用が無駄にならず
遠回りではなく近道になるのではないでしょうか。
